dzień beztreningowy

dzien treningowy: 9g CP rano 9g CP po trenigiem dzien beztreningowy: 9g CP rano; 9g CP przed snem muszą być idealnie płaskie 4 miarki=10g albo z górką dwie miarki=10g Przez caly rok nie mozna zazywac CP. Jak cykl trwa załóżmy 6-8 tygodni na CP to robisz później sobie przerwe 6-8 tygodni.

Aha zapomnialem dodac ze problem z lokciem zostaj juz praktycznie wyeliminowany ale pojawily sie wlasnie te nowe kontuzje. W momencie gdy zaczelo bolec kolano i bark bylem po dosc ciezkim treningu z ciezarem ok 70-80 % CM. Tak normalnie to cwiczylem z duzo mniejszym ok 50 % CM wykonujac trening obwodowy z bardzo minimalnymi przewrami (ok 10-30 sek [...]

Jeśli to jest dzień beztreningowy to pora nie ma znaczenia unikałbym treningu wcześnie rano i późnym wieczorem Jeśli to dzień treningowy to po treningu siłowym pozdro

DaroNigga w swoim poscie podwieszonym o dawkowaniu roznych kretyn napisal ze: MONO + CELL PUMP Dzień treningowy 5g mono zaraz po przebudzeniu 10g CP przed treningiem Dzień beztreningowy J.W czy to jest dobre rozwiazanie?? czy lepiej brac 2x dziennie kretyny i 1x cp np: rano 5g mono przed treningiem 9g cp i po treningu 5g mono czy moze rano [...]

dzien treningowy: 9g CP rano 9g CP po trenigiem dzien beztreningowy: 9g CP rano; 9g CP przed snem muszą być idealnie płaskie 4 miarki=10g albo z górką dwie miarki=10g Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-05-17 15:56:07

Efekty na takim "alternatywnym" dawkowaniu są lepsze w stosunku do cyklicznego. Lepiej spożytkujecie kreatynę! "Pepo, o jakiej porze bierzesz te 5g i czy codziennie? " nie ma to znaczenia w dzien beztreningowy w dzien treningowy przed treningiem

[...] pomysłu daj piątą porcję białka - wtedy bedzie naprawdę ok. Drugi wariant to tylko 4 porcje weglowodanów oraz 2 i pół porcji białka. Rozumiem że chcesz zmniejszyć ilość ww w dzień beztreningowy ale skoro trenujesz to porcji powinno być 5. Białko też conajmniej 4 porcje. Nie podobają mi się banany po treningu. Jesli nie stać Ciebie na taniutką [...]

Dzieki za odp. Sogi poleciały. kupilem 2 małe opakowania. dzien treningowy: 9g CP rano 9g CP po trenigiem dzien beztreningowy: 9g CP rano; 9g CP przed snem takie dawkowanie bedize oki? Zostało mi jesecze troche mono,tauryny i carbo i chcilabym to wykorzystac, kiedy lepiej to łykac, po treningu czy rano? edit: Z czym najlepjej pic cp? wypilem [...]

Posiłek 1 (7:00) 3 jajka - ok. 180g płatki owsiane - 70g + orzechy włoskie - 15g dodaj warzyw Posiłek 2 (9:55 - przerwa w szkole) konkretna bułka grahamka - 150g szynka z piersi kurczaka - 20g margaryna Rama - 10g gotowane jajko - 60g + kilka plasterków ogórka, sałta czy coś w te klimaty Jak potrafisz przyniesc jajko to bedziesz potrafil [...]

Dzień treningowy 5g mono zaraz po przebudzeniu 10g CP przed treningiem Dzień beztreningowy J.W

Dziś dzień beztreningowy, byłem u ortopedy, wysłał mnie na rezonans, podjerzenie jest że coś nie tak z wiązadłami krzyżowymi. Ale od następnego tygodnia mogę uderzać na parter(tylko drille i techniki) będzię robione więcej siły i techniki. Niedługo się wszystko wyjasni w 100%

Dzien treningowy: Rano: 1 kap. HMB + i witaminki Przed treningiem: 2 kap. HMB + 4 kap. crestera i 1 kap. Tauryny Po treningu: 2 kap. HMB + 4 kap. crestera, Gainer po 0,5h od wszamania kretki:) i w pracy pomiedzy posilkami :P Dzień beztreningowy: Rano: 4 kap. crestera, witaminki, 1 kap. tauryny i 2 kap. HMB Przed snem: 4 kap. crestera, 2 kap. HMB [...]

Poczytaj ten post http://www.sfd.pl/temat161194/ - tam znajdziesz wszystkie odpowiedzi na interesujace Cie pytania :) Mam nadzieje ze on Ci pomoze i rozwieje twoje wszystkie watpliwosci :) Ja osobiscie wybralem nastepujacy sposob: Dzien beztreningowy i dzien z treningiem (biore tak samo): - rano cp 10gr - wieczorem mono 5gr Pozdro Zmieniony przez [...]

Jem mięso, ale jeśli chodzi o obiad to jestem zmuszony jeść to co przygotują moi rodzice. PS. Pytanie: Lepiej zjeść więcej białka w dzień treningowy, zaraz po treningu(np. pierś z kurczaka z ryżem) czy w dzień beztreningowy? Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-06 18:27:58

BULL ZNALAZŁEM JESZCZE COS TWOJEGO NA TEMAT CYKLI KREATYNOWYCH TEN MI SIE PODOBA CYKL CELL PUMP + KREATYNA MONO VITALMAX Dzień treningowy 5g mono zaraz po przebudzeniu porcja CP 20-30 min przed treningiem ( polecam 30g ww) Dzień beztreningowy w tym wypadku zalecam podobnie Cena kreatyn Cp 75zł, vitalmax 300g 36 zł -razem 111zł Długośc cyklu [...]

U mnie z tym gainerem wyglądało to tak(może troche głupio,ale waga wzrosła).W dzień beztreningowy sypałem 5płaskich łyzek stołowych + mleka tam...do połowy szejkera i piłem to do posiłku,np. obiad. W dzień treningowy 7łyzek z godzinke przed siłownią do posiłku przedsiłowego(czy jakoś tak ;d ).Głupio jak cholera,wiem,ale wtedy zaczynałem i jakoś [...]

Mozesz aczkolwiek nie musisz. Sam zdecyduj. Ja bym sie wstrzymal. Dawkowanie: dzien treningowy: 9g CP rano 9g CP po trenigiem dzien beztreningowy: 9g CP rano; 9g CP przed snem

a ja dzisiaj myję okna a miał być dzień beztreningowy

No dobra, to ja przywalę - w dzień treningowy z 9 tys kalorii, w dzień beztreningowy jem jak mam ochotę... O ile dni BTR spox to treningowe... (ujujuj....)

A ja mam takie pytanko, kiedy czuc efekty czy ktos z was czuje efekty bo ja niestety nic , biore juz 11 kapsulek dziennie teraz minol 7 dzien , i nic , 11 w dzien beztreningowy i 11 po treningu pozdrawiam